<small id='k4QF8hV'></small> <noframes id='h1FmqE'>

  • <tfoot id='TRtnzfXpDB'></tfoot>

      <legend id='xHtpCBToG'><style id='yMAvD'><dir id='kjp1b5VL'><q id='hjZDMFvzW'></q></dir></style></legend>
      <i id='tBgs2rCxmb'><tr id='J9LmrhI'><dt id='iYel2uP7w'><q id='bfE43qS'><span id='bvcuyI'><b id='QvDkJRjW2n'><form id='9rLqy1'><ins id='X3Qr'></ins><ul id='Apr2MBKEN'></ul><sub id='dWfr4UYQy'></sub></form><legend id='SMXv3TUdN4'></legend><bdo id='8Qa2A'><pre id='daLKE'><center id='5shW40'></center></pre></bdo></b><th id='tmf3rRn'></th></span></q></dt></tr></i><div id='fM1F'><tfoot id='kEl2gZ'></tfoot><dl id='B59To'><fieldset id='JYykTn2WeE'></fieldset></dl></div>

          <bdo id='0fq7461jXK'></bdo><ul id='Xa6d3WP0'></ul>

          1. <li id='BpiYybuAFN'></li>
            登陆

            一号站平台注册登录-瑜伽「 四柱支撑 」肌肉发力求详解 -(保藏级)

            admin 2019-05-26 307人围观 ,发现0个评论


            于初学者来说,瑜伽四柱支撑很难做,即便感觉做到了,也是有各种问题,一号站平台注册登录-瑜伽「 四柱支撑 」肌肉发力求详解 -(保藏级)长时间下来,会导致膀子生硬等问题。


            今日收集了5张四柱支撑的肌肉发力求,做梦梦到蛇期望对我们的操练有所协助。


            四柱支撑肌肉发力求

            ↓↓↓


            • 大拇指和食指往下压实,五指打开

            • 肱三头肌发动,让手肘内夹

            • 背部肌肉往臀部方向,让膀子不要内扣


            • 臀一号站平台注册登录-瑜伽「 四柱支撑 」肌肉发力求详解 -(保藏级)部肌肉发动,安稳骨盆

            • 腿部肌肉发动,往臀部方向上一号站平台注册登录-瑜伽「 四柱支撑 」肌肉发力求详解 -(保藏级)提


            • 双手往前推,让身体前后安稳

            • 发动胸大肌和胸小肌,安稳上半身


            • 发动腹直肌,发动髋屈肌滚动骨盆向后,避免塌腰



            • 肱二头肌发动,让手肘曲折

            • 手往前推,脚往后蹬,让身体前后平衡安稳

            • 小腿肌肉发动


            其实,只要对四柱支撑有一号站平台注册登录-瑜伽「 四柱支撑 」肌肉发力求详解 -(保藏级)正确的了解,四柱支撑并没有幻想中那么难。在四柱支撑中找到高雅!




            今 日 优 选



            近 期 好 文



            瑜伽人都在看
            请关注微信公众号
            微信二维码
            不容错过
            Powered By Z-BlogPHP